Вы испытываете постоянный голод.
Наиболее сложные для устранения жиры в нашем организме — это те, что находятся в области живота, и которые обычно возникают из-за дисбаланса гормонов. В нашем организме есть три основных типа жира.
Содержание
Три основных типа жира в нашем организме
Первый тип — висцеральный жир, который расположен вокруг органов брюшной полости. Он также называется внутрибрюшным жиром, так как он находится внутри брюшной полости. Избыток висцерального жира в области талии выглядет как типичный пивной живот.
Второй тип жира — подкожный жир, который вы можете схватить двумя пальцами.
Существует также третий тип жира, известный как триглицериды, которые циркулируют в кровотоке. Триглицериды постоянно используются организмом для ряда метаболических функций.
Видимые типы жира, такие как висцеральный и подкожный, являются жировыми запасами вашего тела.
Одна из функций человеческого организма — запасать жир, когда есть избыток калорий, для того чтобы в голодные времена использовать его. Это значит, что если ежедневное потребление калорий превышает их расход, то они будут откладываться в виде жира.
Висцеральный жир в небольших количествах полезен для организма, так как защищает внутренние органы. А вот избыточное количество этого жира, крайне вредно и как правило связанно с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А также имеет тесную связь с метаболическим синдромом, диабетом 2 типа, астмой и болезнью Альцгеймера.
Какова взаимосвязь между стрессовым гормоном кортизолом и брюшным жиром?
Кортизол синтезируется из надпочечников, расположенных чуть выше ваших почек. Этот гормон вырабатывается организмом в ответ на стресс и низкий уровень сахара в крови, для подавления воспаления и повышения уровня сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови, вызванный постоянным присутствием кортизола, является причиной избыточного жира в области живота. Кроме того, когда кортизол находится в избытке, наблюдается глюконеогенез, это значит, что организм превращает свои запасы белка в глюкозу (углеводы), которые используются в качестве топлива или хранения.
Он также мобилизует жир из хранилища в другом месте тела и перемещает его в резерв живота.
Как узнать, что большой живот связан с высоким уровнем стресса?
Вы голодаете в течение дня
Вероятно, вы заметили, что стресс приводит к увеличению аппетита. Сколько раз в день вы едите? Если вам нужно что-нибудь еще после основных блюд или у вас есть постоянная тяга к сладким и жирным продуктам, вы, вероятно, страдаете от дисбаланса кортизола.
Вы чувствуете себя подавленным
Жизнь каждого из нас динамична. Но если вы часто чувствуете себя подавленными обязательствами, если они заставляют вас нервничать, они заставляют вас чувствовать себя постоянно усталыми, это также говорит о дисбалансе.
Тяга к вредным продуктам после занятий спортом
Если после тренировки вы чувствуете себя настолько голодным, что готовы есть по крайней мере 2 здоровенных бургера или другие продукты с высоким содержанием калорий, а не кусок мяса, рыбы, салата, то этому есть два возможных объяснения. Ваш гормональный баланс нарушен, или ваша тренировка была чрезмерно тяжелой и интенсивной, что привело к увеличению секреции гармонии — кортизола.
Как уменьшить количество жира на животе?
Контролируйте количество получаемых калорий. Следуйте диете с низким содержанием углеводов, но богатым содержанием белка и клетчатки. Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю в течение 40-60 минут. Чередуйте тренировки с высокой и низкой интенсивностью упражнений. И последнее, но не менее важное: снизьте уровень стресса.
